คนอ้วนเริ่มออกกำลังกายอย่างไรดี

1. 1.ปรึกษาแพทย์หรือนักวิทยาศาสตร์การกีฬา ในการออกกำลังกาย
2. 2.ออกกำลังกายเผาผลาญไขมัน คุมอัตราการเต้นหัวใจ ถึงร้อยละ 60-70 หรือสามารถพูดขณะออกกำลังกายเป็นคำได้
3. 3.ค่อย ๆ เพิ่มวันออกกำลังกายและควบคุมให้ได้ 3-5 วันต่อสัปดาห์

รูปแบบการออกกำลังกายที่แนะนำ

ปั่นจักรยาน
เดินเร็ว
ว่ายน้ำ
ออกกำลังกายแบบสร้างกล้ามเนื้อ

หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทก กระโดด หรือเคลื่อนไหวเร็วเกินไป

ที่มา : ศูนย์กีฬารามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล